NENA для тебя. Значит принцим белково-углеводного чередования, заключается в том, что бы заставить организм сжигать собственные жыры))  В кратце, питаешься такими же продуктами какими и питалась, изъебыватся ни с чем не придется, исключаешь только богатые "быстрыми (простыми) углеводами" продукты, это практически всевозможные сладости, по формуле глюкоза плюс фруктоза, по сути обыкновенный сахар))) Любшь сладкий чай, покупай чистую фруктозу и на здоровье. Конечно утром можешь скушать с кофе, малюсенькую шоколадку...

Далее.. Суть метода.. значит цикл питания 4 дня... Первые два дня, полностью исключаешь углеводы, ни в каком виде, ешь только белковую пищу. Если не знаешь какая белковая а какая углеводная, вот таблица http://bodystrong.info/nutrition/tabl... ... в чем смысл, за пару дней отсутствия поступления углеводов, организм начинает усиленно сжирать собственный гликоген, на следующий день (третий) исключительно питаешься сложными углеводами (тем самым ты как бы обманывешь организм, который два дня не получал углеводов, эти углеводы в жир не отложатся), на четвертый день переходишь к смешанному питанию, а пропорциях 40%-углеводы, 60% белок. Всё. После начинаешь все сначала, два дня опять один белок, третий день одни сложные углеводы, четвертый смешанный. Суть методы как я уже сказал, заключается в сжигании собственного гликогена. Это взаправду действенная метода, и если к такому питанию добавляются ещё и физ нагрузки, то эффект поразительный. Обычные диеты, строятся на истощении организма, тут же этого не происходит, но первое время конечно же будет без углеводиков трудно...я так например некоторое время, просто ходил голодный и злой. Но со временем привык) Ну с богом, пробуй, только главное тут не сорватся)) поскольку наш организм имеет свойство, очень быстро компенсировать потерянный вес, это метода-принцип пожизненного питания, по сути... но когда привыкнешь, реально по другому и не сможешь...

19 кг за 2 месяца? Чета ты не договариваешь

SnogViolator писал:я за как то давно за 2 месяца с 91 до 72 кг скинул... раздельное питание и режим!

А самый простой способ - просто не есть много и не есть искусственную пищу и много двигаться, хотя обмен веществ сложная тема и многие чего только не пробуют, а потом все кило возвращаются назад. Все зависит от обмена веществ и конкретного организма. От скорости обмена веществ и конституции. Я, например, могу есть много и что угодно, но никогда не поправляюсь, даже наоборот иногда, когда работы много и стресс. У меня родители тоже стройные, маме уже 63, а она стройная как девушка. Я бросил есть сладости не ради веса, а был заморочен на здоровом питание, и теперь я, когда смотрю как люди едят торты, пирожные и тд, не возникает желания это есть) Я вообще не ем сладости, кроме меда или шоколада и совсем от этого не страдаю

Белково-углеводное чередование, это по сути и есть раздельное питание, поскольку если придерживаешься такой методики в любом случе не получится есть несовместимые продукты... но человеку, все равно надо, хоть изредка есть смешанно.

Што за???  Блин, куринная\индюшачья грудка, говядина, яйцо, белая рыба, креветки, крабы и тд...вот о каком белке я... То есть я не предлагаю тебе есть какие то "специальные" продукты, ты чего???

Nena писала:

Ветал, мне не очень нравится, что в источниках белка обезжиренные молочные продукты, 

Nena писала:

Я таблицу изучила, там молочка присутствует, вот и спрашиваю

К черту таблицу..я на неё ссыль дал, что бы знала где белок, а где углеводы, какие продукты из чего состоят... и все...на кой черт тебе обезжиренная молочка?

Nena писала:

нет такого продукта для меня

ты мясо не ешь??

Nena писала:

я про обезжиренную молочку

Не ешь обезжиренную молочку.

Плин, Nena... не тупи.  Не надо по таблицам копаться. Мясо индейки например и другое постное мясо, которое легко усваивается и источник белка. От белковой пищи вообще не поправляются. Это строительный материал для тела. Просто выключи из рациона то, от чего поправляются и что это... ты сама знаешь. Не надо ходить и читать состав на этикетках или таблицы. Кушай больше фруктов и овощей с каждым приемом пищи в пропорциях 60% овощей 40% белка или сложных углеводов. Углеводы дают энергию, а белки вечером восполняют потраченный за день запас тела